Ebooks » Programmes de musculation [Livres]

La musculation peut être pratiquée pour atteindre différents objectifs:
entretenir sa condition physique, se modeler une silhouette galbée, prévenir les
problèmes de dos, prendre de la masse, développer sa force et sa puissance,
améliorer son explosivité, se préparer à un sport... Un entraînement efficace et
adapté nécessite pour cela des programmes spécifiques; les exercices, les
charges, le nombre de séries et de répétitions évoluent en effet en fonction du
résultat que vous souhaitez atteindre. Dans ce guide résolument pratique, les
auteurs, médecin du sport et préparateur physique, vous expliquent simplement
les principes fondamentaux de la musculation et vous proposent, sous forme de
fiches, plusieurs programmes " clés en main " qui
correspondent à vos besoins. En début d'ouvrage, un mémo illustré vous rappelle
l'ensemble des exercices de musculation, classés par groupes musculaires, que
vous utiliserez dans les séances développées par la suite.

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